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Santa Rosa

17 abr14:15

VIDA ÚTIL: É hora de Dormir!

Kelly Meller – kellymeller@hotmail.com

Depois de um fim de semana de mudança, tive o prazer de experimentar uma noite bem dormida, após algum tempo sem vivenciar isso. Mudei-me para um lugar muito calmo, sem barulhos, que me proporcionou a maravilha de um sono saudável.

Passar noites em claro ou revirando na cama não tem a menor graça. E não é só pelo flagrante imposto pelas olheiras no dia seguinte. Há aquele efeito dominó sobre a saúde, o humor e até no peso corporal. É difícil definir a quantidade de sono ideal. Para a maioria das pessoas, sete a oito horas são plenamente revigorantes. Mas há os dorminhocos longos, como os adolescentes, que precisam de até dez horas de cama. Da mesma forma que é absolutamente natural que pessoas mais velhas se sintam bem depois de seis horas de sono. O importante é que você observe o quanto precisa para ficar bem disposta. Quando os especialistas aconselham a manter um sono regular – deitar e acordar sempre no mesmo horário – no fundo, o que estão propondo é uma disciplina que ajude a controlar melhor a quantidade de horas dormidas por noite. O corpo gosta da rotina. Já o cérebro se ajusta às mudanças – quando precisa acordar mais cedo, acorda; quando precisa dormir até mais tarde, dorme. O problema é que, no mais das vezes, a gente vai dormir, mas acaba acordando cedo.

Regulando o nosso cérebro

Quando você for dormir, comece a diminuir a luz. Prepare-se lendo um pouco e com cinco minutos de penumbra antes de deitar. Para muita gente funciona. De manhã, para acordar bem, aí, sim, aumente a estimulação luminosa – abra a janela, acenda a luz. O cérebro precisa entender que o dia começou, e você também.

E a pele se ilumina… 

Durante o sono é que se produzem os antioxidantes, substâncias responsáveis pela manutenção celular. Na falta dele, além da baixa desse elixir da juventude, há um aumento da circulação de radicais livres – principais causadores do envelhecimento precoce. Dormir o sono dos justos tem tudo a ver com a beleza, portanto. Sem contar que evita olheiras e aquela expressão de cansaço. É correto afirmar que, a falta de descanso acumulado submete o corpo a estresse e rouba a beleza da pele. E, noites mal dormidas desidratam a pele, perdendo seu brilho e aparecendo as famosas rugas.

Roubando o Sono…

O álcool, café e o chimarrão são grandes vilões. O primeiro prejudica a qualidade do sono e os outros dois são estimulantes. Evite-os antes de dormir.

E tem o lance do nosso quarto, onde passamos a maior parte do nosso dia, por isso deve ser um ambiente aconchegante e saudável. Evite luzinhas que parecem inofensivas, pois mesmo de olhos fechados atravessam a pele da pálpebra.

A melhor medicação…

Se é comum não conseguir dormir e ter uma boa noite de sono, com repercussões no dia seguinte, a insônia propriamente dita não é tão comum. Afetando 15% das pessoas no mundo, caracteriza-se por problemas para dormir, no mínimo três vezes na semana durante três meses seguidos. Nesse caso é recomendado procurar um especialista do sono para diagnosticar seu problema e indicar tratamento. Existem clínicas que ensinam a pessoa a dormir melhor. A primeira medida é esclarecer que o remédio não resolve o problema. Hoje, os benzodiazepínicos são os medicamentos mais vendidos e levam à dependência. Com o tempo acabam perdendo o efeito. O segundo ponto é tentar mudar as crenças equivocadas. A pessoa com insônia transforma o ato de dormir muito racional. É preciso remover estes pensamentos, às vezes não precisamos dormir tanto como imaginamos. Precisamos tornar natural essa função biológica.

“ Agora é só esperar a noite para dormir…”

Kelly Cristina Meller é Enfermeira Especialista em Oncologia, Mestre em Ciências da Saúde PUC/RS e Colunista deste Site

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17 abr09:42

Inscrições para cursos do Pronatec em Santa Rosa podem ser efetuadas até esta quarta-feira

A Secretaria Municipal de Desenvolvimento Social de Santa Rosa prorrogou até amanhã, dia 18 de abril, as inscrições para os cursos oferecidos pelo Programa Nacional de Acesso ao Ensino Técnico e Emprego, Formação Inicial Continuada (Pronatec – FIC).

Os cursos são, preferencialmente, oferecidos às pessoas que fazem parte do Cadastro Único (Bolsa Família).

Em Santa Rosa são disponibilizadas 629 vagas, em 30 cursos ministrados pelo Senac e Senai. Neste semestre são oferecidos, pelo Senac, cursos de operador de computador, vendedor, cabeleireiro e recepcionista.

No Senai serão ministrados os cursos de torneiro mecânico, eletricista industrial, desenhista na construção civil, operador de torno com comando numérico computadorizado, fresador mecânico e auxiliar administrativo.

As inscrições podem ser feitas nos Centros de Referência de Assistência Social, do Centro e do bairro Cruzeiro, no Sine e na Unidade de Cadastramento junto a Prefeitura.

Requisitos para cursos

Torneiro Mecânico, Eletricista Industrial e Fresador Mecânico

Escolaridade mínima: 6ª série

Idade: A partir de 18 anos

Desenhista e Operador de torno CNC

Escolaridade Mínima: 7ª série

Idade: A partir de 18 anos

Auxiliar Administrativo, Cabeleireiro e Vendedor

Escolaridade Mínima: Ensino Fundamental completo

Idade: A partir de16 anos

Operador de Computador

Escolaridade Mínima: Ensino Fundamental incompleto

Idade: A partir de 16 anos

Recepcionista

Escolaridade Mínima: Ensino Médio incompleto

Idade: A partir de 16 anos

Informações: Fone (55) 3511 -1000, Secretaria de Desenvolvimento Social

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17 abr08:01

SABORES DA TERRA: Você sabe fazer pudim de leite condensado?

Uma das sobremesas mais tradicionais dos restaurantes locais, tem modo de preparo simples e prático. As dicas de como fazer um pudim de leite foram compartilhadas durante o curso de culinária oferecido pelo Supermercado São Luiz, em Santa Rosa.

Confira a receita:

Ingredientes

8 colheres de açúcar

8 colheres de água

2 latas de leite condensado

1 litro de leite integral

8 gemas

Modo de preparo

Comece colocando o açúcar e a água em uma forma de cerâmica com um furo no meio. Dissolva. Leve ao microondas por cerca de cinco minutos ou até dourar/caramelizar. Em seguida, misture o leite condensado, o leite e as gemas, sem bater muito. Despeje na forma e leve novamente ao microondas sem cobrir, por aproximadamente 28 minutos em potencia média.

O preparo do pudim de leite condensado é apenas uma das dicas do curso de receitas de forno e microondas. As inscrições para o próximo curso já estão abertas, sendo a participação gratuita. O evento será no dia 08 de maio, às 19h, no Super São Luiz do Bairro Central. Inscrições podem ser efetuadas pelo fone (55) 3511-9400.

>> Compartilhe você também as receitas do caderninho da vovó ou sua inovação culinária! Basta encaminhar sua contribuição para o e-mail participe@clicrbsnoroestemissoes.com.br e sua receita será publicada no site!

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16 abr15:39

Hemocentro de Santa Rosa terá atendimento estendido para coleta de sangue nesta terça-feira

A parceria com universidades tem auxiliado o Hemocentro Regional de Santa Rosa a manter seu estoque de sangue. Nesta terça-feira, em torno de 40 calouros da Fundação Educacional Machado de Assis doarão sangue, como tarefa do “trote solidário”. Pessoas da comunidade também podem participar da mobilização para doação.

Para atender à demanda de doadores, o Hemocentro realizará as coletas das 13h30min às 21h.

Segundo a coordenadora administrativa do Hemocentro Sandra Helena Berwanger a maior necessidade é de sangue do tipo “A” Negativo, no entanto, todos os tipos sanguineos são bem-vindos para manter o estoque.

De segunda a quarta-feira, o Hemocentro recebe doações das 7h30min às 11h e das 13h30min às 17h. Na quinta-feira, o atendimento é até às 16h30min.

Às sextas-feiras são realizadas coletas externas. Nesta sexta-feira, haverá coleta na unidade básica de saúde central de Novo Machado, das 7h30min às 11h.

Agendamentos de doações podem ser efetuados pelo fone (55) 3513-0612.

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16 abr12:58

Escolhidas soberanas da 15ª Oktoberfest de Santa Rosa

A beleza das santa-rosenses será representada na 15ª Oktoberfest pelas soberanas escolhidas no último final de semana, no bairro Central, em Santa Rosa.

Mônica Fabrícia Seidel, 20 anos, foi a favorita dos jurados e será a Rainha. Foi escolhida 1ª princesa, Débora Maiara da Rocha, 19 anos, e Fernanda Wohlemberg, 20 anos, como 2ª princesa.

A noite marcou também a despedida das Soberanas da 14ª Oktoberfest: Rainha Marquieli Sigolin e princesas Gabriela Eisenbraun e Jéssica Rauber.

A 15ª Oktoberfest Santa Rosa ocorrerá de 10 a 16 de outubro, no Bairro Central.

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16 abr11:33

Juventus perde mais uma vez e corre risco de ser rebaixado

Neste domingo, o Juventus perdeu mais uma chance de se livrar da zona de rebaixamento da divisão de acesso do Gauchão.

O Brasil de Farroupilha aplicou 3 a 0 na equipe santa-rosense. Com o resultado, o Juventus segue na nona colocação da tabela e é candidato ao rebaixamento.

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16 abr09:58

Novo médico-legista deve suprir carência de efetivo do DML de Santa Rosa

O Departamento Médico Legal (DML) de Santa Rosa receberá reforço em seu efetivo para qualificar os serviços oferecidos.

A perita médico-legista Maria Ângela Zucchetto ficará à disposição do Posto Médico-Legal de Santa Rosa por 30 dias, período em que a demanda segue sendo avaliada pela Subchefia Jurídica da Casa Civil.

Segundo o prefeito Orlando Desconsi – que recebeu a confirmação da contratação pelo Coordenador do Departamento de Controle e Produção de Conteúdo do gabinete do Governador Tarso Genro, Gilson Gruginskie – esse é o resultado de um esforço e de uma luta esperado há muito tempo.

De dezembro do ano passado a fevereiro deste ano, o Departamento Médico Legal teve que ficar fechado por falta de efetivo. O único médico legista e o auxiliar de perícia que atendem no DML da cidade estavam no período de férias. Sem equipe para substituir na cidade, as necropsias precisavam ser encaminhadas para Santo Ângelo.

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14 abr08:13

Concurso público para Magistério Estadual será neste final de semana

Neste domingo, dia 15 de abril, quase 70 mil candidatos disputarão as 10 mil vagas disponíveis no Magistério Estadual.

De acordo com a Coordenadora  da 17ª Coordenadoria Regional de Educação,  Ilse Maria Bamberg, a prova será aplicada em três escolas de Santa Rosa: Escola Estadual de Educação Básica Cruzeiro, Escola Estadual de Educação Básica Santos Dumont (Polivalente) e no Instituto Estadual de Educação Visconde de Cairu.

A prova terá início às 14 horas e término às 18 horas.  Os inscritos deverão estar no local uma hora antes do início, munidos de caneta azul ou preta, carteira de identidade e o comprovante de inscrição.

O gabarito será divulgado no dia 19 de abril e a nomeação está prevista para acontecer entre os meses de agosto e setembro de 2012.

>> Você está inscrito para o concurso? Clique aqui para conferir seu local de prova

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13 abr16:30

SABORES DA TERRA: Aprenda a fazer uma deliciosa cocada

A partir de hoje, o clicRBS Noroeste Missões abre espaço para que você possa compartilhar seus dotes culinários e também conferir dicas de receitas por especialistas.

Neste primeiro momento será apresentada uma das receitas que integrou o curso de culinária realizado no dia 10 de abril, no Super São Luiz do Bairro Central.

Cocada


Ingredientes

1 lata de leite condensado

Açúcar – Mesma medida da lata de leite condensado

100g de coco em flocos

Modo de preparo: Misture todos os ingredientes em uma caçarola grande e leve ao forno microondas por 12 minutos, mexendo várias vezes para não transbordar. Espalhe com uma colher porções de cocada e uma forma untada de margarina e espera esfriar.

A deliciosa cocada é apenas uma das dicas do curso de receitas de forno e microondas. As inscrições para o próximo curso já estão abertas, sendo a participação gratuita. O evento será no dia 08 de maio, às 19h, no Super São Luiz do Bairro Central. Inscrições podem ser efetuadas pelo fone (55) 3511-9400.

>> Compartilhe você também as receitas do caderninho da vovó ou sua inovação culinária! Basta encaminhar sua contribuição para o e-mail participe@clicrbsnoroestemissoes.com.br e sua receita será publicada no site!

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13 abr16:10

17ª CRE alerta para venda de livros em escolas sem autorização

Segundo nota emitida pela 17ª  Coordenadoria Regional da Educação, uma empresa que se apresenta como D’RGS, está visitando escolas e famílias de alunos na região dizendo-se autorizada pela CRE para vender livros e material pedagógico (kits).

Entretanto, a Coordenadoria alerta que não autorizou a venda deste material nas escolas estaduais, e pede para que profissionais, pais e alunos fiquem atentos.

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