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Falta de sono prejudica os estudos

29 de junho de 2015 0

Falta de sono prejudica os estudos

A maioria dos estudantes deixam de dormir cedo para estudar até mais tarde. Fique atento,

pois o efeito que você espera pode ser contrário. A privação do sono prejudica o processo de

aprendizagem e desempenho nos exames.

O sono regula funções importantes do organismo e ajuda na manutenção da saúde. É no

momento em que dormimos que o cérebro consolida todo aprendizado que tivemos durante o

dia. Além disso, provoca cansaço, dificuldade de raciocínio, alteração de humor e estresse.

Seguindo essas dicas, você terá uma boa noite sono, contudo, um ótimo desenvolvimento

escolar!

1. Regule e mantenha seus horários

Acorde sempre no mesmo horário em que está acostumado, mesmo que tenha dormido tarde.

Se você dormir muito tarde na sexta – feira e acordar tarde no sábado, automaticamente irá

dormir tarde no domingo e terá problemas na segunda de manhã para levantar. Então,

mantenha seus horários!

2. Faça exercícios físicos regularmente

A atividade física quando é feita com certa freqüência, ajuda a relaxar melhor quando estiver

dormindo. Jogue bola, caminhe, faça natação, ande bicicleta, e outros, mas não deixe de curtir

seu esporte favorito!

3. Deixe seus planos e preocupações para o dia seguinte

Ficar pensando em problemas no momento em que deita, é um mau costume da maioria das

pessoas. Antes de deitar, anote tudo o que você precisa fazer no dia seguinte, assim, ficará

despreocupado quando deitar.

4. Evite comer muito antes de dormir, porém, não vá dormir com fome

Se comer em excesso antes de deitar-se, obrigará seu sistema digestivo a trabalhar mais. Logo

terá uma sensação de peso que irá dificultar o seu sono. Por outro lado, dormir sem comer

nada, causa despertar súbito durante a noite. Não dá para dormir brigando com seu estomago.

5. Crie um ritual de sono

Crie hábitos antes de dormir. Leia livros; Tome um banho; escute músicas… Faça algo

agradável! Repita estas atividades todos os dias. Quando o sono chegar, não espere mais, vá

dormir!

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