Psicologia do Vestibular

Pessoal!!

Hoje chegamos à nona bobagem das 10.

Na nona bobagem mais comum que as pessoas mais inteligentes cometem diz o seguinte: "Deve-ser-assim. O verbo dever no imperativo é uma ordem! Deve é uma palavra comum, cotidiana, exceto quando usada para indicar uma determinação que não pode ser recusada. Nesse caso, deve-ser-assim vira um dedo na cara, que diz "não se atreva a desviar um milímetro que seja, ou vai se arrepender; vai se sentir culpado e com vergonha". Quem costuma usar o devia constrói celas para si mesmo; fica tão obcecado pelo de devia fazer, ou pelo que devia ter feito que não consiga pensar no que pode fazer, ou naquilo que poderia vir a fazer no futuro.” (p.41)

Esta nona bobagem por si só já nos traz um conteúdo muito importante para pensarmos e analisarmos de como andam nossos pensamentos.

Aproveite este final de semana para refletir um pouco sobre o que realmente você deve ou não fazer em sua vida.

Recomendo a você que está lendo o blog somente hoje que dê uma lida nas outras oito bobagens que antecederam esta de hoje.

Na segunda-feira volto com a décima e ultima das bobagens.

Bom final de semana e abraços a todos.

Postado por Fernando Elias José

Pessoal!!

Estamos já na oitava bobagem das 10 mais comuns que as pessoas inteligentes cometem.

Esta oitava bobagem se refere ao: "Pensamento condicional "E se...?". Preocupações, preocupações e mais preocupações. É só nisso que dá pensar em termos de "e se...?". Trata-se de preocupar-se com aquilo que não existe ou é altamente improvável, como se não bastassem as nossas preocupações concretas, relacionadas a ameaças da saúde e á felicidade e, em relação a estas, inquietar-se a ponto de diminuir a capacidade de lidar com elas, em vez de ampliar seus recursos. "(p.40)

Em vários momentos de  nossas vidas nos deparamos com estas perguntas,  "e se eu tivesse mais tempo para estudar?", ou ainda, "e se eu tivesse mais apoio poderia fazer outras coisas?", assim poderíamos seguir relatando várias outras situações que envolveriam o " e se...?".

Precisamos estar atentos para não perdermos muito tempo com estes pensamentos, devemos nos preocupar com as ações que poderão surgir a partir de algumas das respostas dessas perguntas.

Poderíamos aqui fazer uma analogia desta oitava bobagem com aquela expressão que utilizamos para referir que uma pessoa não sai do lugar: "parece cachorro correndo atrás do próprio rabo".

Procure obter respostas para seus questionamentos desse pensamento condicional, para evitar preocupações e sofrimentos.

Não esqueça que somente você é responsável pelos seus atos, então saia do "e se...?" e entre na ação.

Amanhã chegaremos à nona bobagem.

Abraços!

Postado por Feranando Elias José

Pessoal!!

Chegamos hoje à sétima bobagem das dez mais comuns que as pessoas inteligentes cometem. Relembro a todos que a indicação do livro onde contem  o material completo e também traz as técnicas eficazes para evitá-las, está postado no blog de quarta-feira dia 21-01.

A sétima bobagem diz o seguinte: "Mania de comparação. Comparar e contrapor constituem maneiras respeitáveis de analisar diferenças, mas é muito contraproducente focar toda a nossa atenção comparando-nos negativamente com os outros ou aceitar cegamente qualquer comparação negativa que façam de nós em relação a terceiros, o que tende a ser desanimador e, em geral, é impreciso." (p.40)

Concordo plenamente com esta afirmação do autor, pois acredito que todos nos possuímos luz própria. A comparação com os outros pode nos levar a pensamentos e emoções não muito agradáveis de serem experimentados.

Procure focar sua energia do estudo e de suas emoções em algo que seja realmente producente para sua vida. Não precisa se achar à última "bolachinha do pacote", para se viver de uma forma agradável e equilibrada.

Se por ventura a comparação, chegar a ser feita de forma negativa, fique em alerta para não deixar com que suas inseguranças prevaleçam nesta hora. Esteja sempre atento aos seus pensamentos para tirar o melhor proveito desses momentos, reforçando assim, suas qualidades e suas crenças positivas.

Amanhã prossigo com a oitava bobagem.

Abraços!

Postado por Fernando Elias José

Pessoal!

Estamos hoje na sexta bobagem, das dez mais comuns que as pessoas mais inteligentes cometem.

Esta sexta bobagem diz o seguinte: "Perfeccionismo. Tratar-se do desejo de ser perfeito em tudo. Parece muito admirável, e ninguém poderia negar a propriedade de estabelecermos padrões elevados para nós mesmos. Entretanto, o perfeccionismo vira uma idiotice quando os padrões assim definidos são tão altos que se tornam inalcançáveis para qualquer um, ou quando o desejo de ser 100% perfeito leva 0 realização." (p.40)

Quem nunca buscou a perfeição em algo que realizou na vida?

Boa pergunta, pois observamos que os seres humanos estão sempre em busca da perfeição, mas com o passar dos tempos a que acontece é que os objetivos vão mudando e quando as pessoas atingem o que querem continuam buscando mais e mais.

Este comportamento que tem como base um pensamento que por conseqüência uma emoção parece muitas vezes um saco sem fundo, ou seja, se meu objetivo era “X” e eu o atingir agora quero o “Y”, quando chega neste quero o “W” e assim por diante.

Importante ressaltar que é preciso termos objetivos na vida e que esses sejam totalmente plausíveis de serem atingidos, porque se não ficaremos sempre em busca de algo perfeito e podemos cometer um grande erro que é de esquecer a satisfação com as metas atingidas.

Bem citado pelo autor que coloca que muitas vezes buscamos ser 100%perfeitos em tudo que fazemos, mas que pode nos levar a 0% de realizações. Coloque seus objetivos e a forma o qual você está em busca deles na balança e veja se você está sendo coerente com suas emoções para “pagar” o preço justo por aquilo que você busca.

Se por ventura a resposta não estivar satisfatória seja complacente com seus pensamentos e emoções que não tenho duvida que seja o primeiro passo para uma mudança efetiva de pensamentos.

No post de amanhã,  à sétima bobagem.

Abraços.

Postado por Fernando Elias José

Pessoal!

Hoje chegamos à quinta bobagem, das dez mais comuns que as pessoas mais inteligentes cometem.

Que diz o seguinte: "Levar as críticas muito a sério (ou inventá-las). Esse erro é o oposto de se acreditar no assessor, mas pode ser igualmente problemático aceitar sem questionar toda e qualquer crítica, vinda de quem quer que seja a respeito do que for, ou, ainda, partir do principio de que o estão criticando, sem se dar ao trabalho de averiguar se o crítico em questão é qualificado para colocar-se nessa posição ou se a crítica efetivamente existiu." (p.40)

É muito comum ouvirmos e conhecermos pessoas que tem um nível de exigência muito elevado, ou seja, que se criticam e aceitam criticas dos outros sempre com o intuito de melhorar seu desempenho, mas o que observo que estas críticas não têm muita utilidade a não ser para diminuir a auto-estima. Importante frisar que críticas sempre serão bem vindas quando forem utilizadas para o crescimento individual, mas não para cobrança exagerada de demonstrações das emoções, comportamentos e ações.

Quem nunca ouviu  uma critica, e nem parou para analisar friamente quem foi que a fez e se ela realmente tinha fundamento?

Pois é, nada incomum ficarmos sofrendo por situações infundadas e desnecessárias na vida de qualquer pessoa. Com isto não estou estimulando que todos se sintam os donos da verdade, mas sim analisem as criticas para absorverem somente o lado positivo delas.

No próximo post, de amanhã, vamos à sexta bobagem.

Até amanhã.
 

Postado por Fernando Elias José

Pessoal!
 
Bom após o final de semana, que espero que tenha sido de descanso, vamos à quarta bobagem. Relembrando que estou buscando estas informações no livro que indiquei na quarta-feira passada.

A quarta bobagem diz o seguinte: "Acreditar em tudo que o seu assessor diz. É um equivoco freqüente das celebridades, mas mesmo o reles mortal que não tem nenhum assessor para glorificá-lo cai nessa esparrela. O problema envolve, entre outras coisas, acreditar que o êxito em determinada área implica automaticamente sucesso em todas as demais, sem necessidade do mesmo esforço que levou ao primeiro.” (p.40)

Nesta colocação do autor podemos refletir que em cada conquista é necessário um esforço, nada se conquista sem que realmente se queira. Existem pessoas a nossa volta que muitas vezes podem nos oferecer atalhos para a conquista do que buscamos, mas precisamos sempre estar atentos para ter o discernimento do que é certo e do que é errado.

Podemos muitas vezes tirar conclusões erradas se analisarmos somente o resultado final de algo, como por exemplo, uma apresentação de ginástica em um campeonato que leva no máximo uns 2 a 3 minutos, mas para o atleta chegar lá foi horas e horas de treino. Muitas vezes o atleta pode chegar à exaustão, mas continua em busca de seus objetivos porque sabe que somente treinando chegará lá.

Então não desanime e acredite em seu potencial, escute os outros, mas faça sempre sua avaliação para determinar o quanto de esforço você precisará fazer para atingir suas metas.

Amanhã seguimos com a quinta das 10 bobagens.

Abraços

Postado por Fernando Elias José

Pessoal!

Vamos então hoje para a terceira das 10 bobagens mais comuns que as pessoas inteligentes cometem. Se por ventura você estiver lendo o blog no dia de hoje e não está acompanhando ele ao longo desta semana olhe na quarta-feira passada onde esta indicação de leitura ocorreu e comecei a postar um pouco do conteúdo deste livro.

A terceira bobagem é a "Mania de perseguição. É levar tudo para o lado pessoal. Para alguns, parece que tudo é pessoal. Eles assumem a responsabilidade pelos maus humores alheios e até pelo mau tempo e, por conseguinte, tendem a sentir-se irritados ou culpados a maior parte do tempo." (p.40)

Este ponto é muito comum observarmos entre as pessoas que às vezes se colocam no papel de vítima também. Observe que o mundo gira e todos têm sua participação. Nas relações humanas, se tratando de duas pessoas, costumo dizer que sempre a responsabilidade é de ambos, ou seja, 50% para um e 50% para o outro.

Não é incomum ouvirmos que a culpa sempre é da outra pessoa, mas precisamos sempre olhar qual a nossa participação nestas relações.

Procure não fazer o pensamento tudo ou nada. Nem tudo é mania de perseguição e tão pouco é somente responsabilidade sua.

Busque, sempre que possível, o equilíbrio entre suas ações, emoções e seus comportamentos, pois dessa maneira você terá grandes chances de ter uma vida mais saudável.

Na segunda-feira volto com a quarta bobagem, aproveitem o final de semana e até segunda.

Abraços!  

Postado por Fernando Elias José

Pessoal!

Como escrevi ontem, hoje passo para vocês a segunda bobagem do livro que indiquei na quarta-feira passada.

Vamos a ela: "Telepatia. Uma das nossas ilusões mais ternamente acalentadas é a de que sabemos o que se passa na cabeça alheia e que os outros deveriam também saber o que se passa na nossa. "Não preciso nem dizer, ele sabe" é uma crença recorrente e causa de freqüentes  decepções, quando percebemos que o outro não só não sabe como nem sequer imagina que a gente acha que ele devia saber. "(p.40)

A partir deste comportamento, ou melhor, deste pensamento é que muitas vezes decidimos e agimos nas nossas relações pessoais. Muito importante ressaltar que vocês que estão na preparação para um vestibular ou mesmo na porta de entrada de uma universidade precisam ficar atentos para não começarem a exercitar a "telepatia", pois desta forma vamos sempre obter uma informação errada a respeito dos fatos reais, porque  partiremos de  pressuposições.

Fique atento aos seus pensamentos, procure sempre trabalhar com dados de realidade, ou seja, aquilo que realmente aconteceu.

Na medida em que eu for colocando as outras "bobagens" também vou aproveitando para passar alguns conceitos básicos e importantes da psicologia cognitivo-comportamental que sempre será de grande utilidade no dia-a-dia.

Amanhã vamos a terceira bobagem.

Abraços!

Postado por Fernando Elias José

Pessoal!

A partir de hoje vou relatar um pouco sobre as 10 bobagens mais comuns que as pessoas inteligentes cometem, este é o nome do livro que indiquei ontem para vocês lerem com o propósito de relaxar e utilizar alguns principios da psicologia cognitiva-comportamental para poder modificar, um pouco, seus pesnamentos e suas emoções.

A idéia e a cada dia compartilhar com vocês uma parte desta literatura colocando aqui no blog uma bobagem por dia, com o propósito de instigar o desejo desta leitura.

Importante relatar aqui que o primeiro capitulo deste livro eles trazem um apanhado de informações bem como um questionário para saber em qual das bobagens vocês se encaixariam para assim poder direcionar melhor a leitura e em sequência a possibilidade de modificá-los. Vou relatar aqui somente as 10 bobagens. 

A primeira bobagem que os autores Freeman e Dewolf (1992) colocam é o "Catastrofismo. Há uma história infantil (Chicken Little) em que uma noz cai da árvore e acerta o galinho na cabeça, que, assustado, imediatamente acha que o céu está vindo abaixo. Do mesmo modo, há pessoas que chegam a todo tipo de conclusão catastrófica sem pensar duas vezes, o que pode ser paralisante." (p.39)

Este tipo de pensamento pode ocorrer muitas vezes e com ele pode ocorrer uma piora em nossos desempenhos e nos estudos bem como nas relações do nosso dia-a-dia. É muito importante estar atento aos pensamentos para assim poder modificá-los.

Minha idéia não é em hipótese alguma dar algum tipo de solução mágica para modificação dos pensamentos nem dos comportamentos, mas sim oportunizar um maior contato com os principios básicos da psicologia cognitiva-comportamental. 

Amanhã vou passar a vocês um pouco do que os autores colocam como a segunda bobagem.

Abraços a todos!

Postado por Fernando Elias José

Pessoal!!!

Aproveitando este momento de férias ou ainda de reorganização para iniciar este ano, vou fazer uma recomendação de uma leitura bem agradável e também que vai ajudar vocês.

O livro é As 10 Bobagens Mais Comuns Que As Pessoas INTELIGENTES Cometem do Dr. Arthur Freeman e Rose Dewolf.  

Estes autores utilizam de um embasamento teórico da psicologia cognitiva comportamental, são profissionais de garnde importância na área da psicologia.

Este livro trata de "erros comuns" que cometemos com nossas emoções e também aborda técnicas eficazes para evitar estas "bobagens".

Recomendo a vocês pois tenho a certeza que vai ser de garnde utilidade não somente neste momento mas para vida como um todo.

Boa Leitura !!!

Abraços

Postado por Fernando Elias José