Psicologia do Vestibular

Amigos!

Seguem algumas dicas para os dias que antecedem e o dia da prova:

De 40 a 45% do desempenho na prova depende de seu conhecimento emocional, portanto é importante que:

• Não modifique seus hábitos dias antes ou no mesmo dia da prova. Seu estresse já vai ser alto, então não saia da rotina;
  

• Aceite a ansiedade que ocorrerá na prova, pois assim terá mais condições de controlá-la e tirar proveito dela;

• Não dê ouvidos às conversas paralelas e à agitação externa, para evitar ser “contaminado” pela ansiedade de outros;

• Faça alguns minutos de concentração para não entrar na agitação coletiva. Concentre-se em seus pensamentos!

• Ao fazer a prova, não se auto-avalie, muitas vezes o pensamento negativo da conquista poderá deixá-lo mais ansioso;

• Permita-se que a própria prova o avalie, não o faça você mesmo;

• Se na hora da prova estiver com a sensação de não saber nada ou se sentir tenso, respire fundo e lembre-se: a prova não pode ser mudada, já está impressa, mas a sua emoção poderá ser modificada ao seu favor. Procurar se acalmar, de modo que o conteúdo estudado volte naturalmente ao seu pensamento;

• Também, poderá levantar-se com autorização dos fiscais, ir ao banheiro, tomar água, passar água no rosto, pois assim estará utilizando uma técnica comportamental de distração do pensamento para a diminuição da ansiedade. Desta forma, você terá a chance de “recomeçar” a prova de uma forma mais tranquila, podendo pensar melhor sobre os conteúdos;

• Desvie seus pensamentos quantas vezes forem necessárias, pois o que importa nesse momento é ficar atento para entender bem as questões e poder respondê-las;

• E acredite em você, mantenha a sua auto-estima elevada. Você se preparou, CONFIE NO SEU POTENCIAL ! ! !

Boa sorte!!

Às vésperas do vestibular de inverno em diversas universidades, é muito comum ouvir que o candidato que irá prestar vestibular deve “esfriar a cabeça" antes da prova. Até certo ponto o conselho é válido. O problema é fazer algo completamente fora da rotina, como tomar um café da manhã fora de casa, cheio de pães, bolos e ovos com bacon, por exemplo. Se isso é comum em seu dia-a-dia, ótimo, mas se você está acostumado a tomar apenas um copo de leite de manhã, faça isso também no dia da prova.

O nosso corpo é muito sensível a qualquer mudança, ainda mais quando já estamos sob efeito da ansiedade e estresse que antecedem uma prova. Por isso, o ideal é que se mantenha a rotina. Caso você queira modificar algum hábito, como sono e alimentação, faça-o com antecedência, mas nunca na véspera e muito menos no dia da sua prova.

Lembre-se: o ideal é manter os mesmos hábitos aos quais se está acostumado!

E boa prova!