Em posts recentes, tenho esclarecido que suplementos dietéticos e multivitamínicos não tem um benefício bem documentado na literatura médica. Independente desta falta de evidência científica, as farmácias e laboratórios lucram com a venda destes suplementos. Contrariamente, novas evidências tem demonstrado que em altas doses destes micro=nutrientes podem piorar a saúde.
Vitamina C e sua eliminação na urina.
O excesso, não utilizado pelo organismo, da vitamina C é, normalmente, eliminada na urina sob a forma química não-metabolizada ou como OXALATO. Os cálculos urinários constituídos de OXALATO de CÁLCIO são as pedras nos rins mais comuns na população.
Hà poucos meses, um artigo científico publicado na revista médica JAMA Intern Med (uma das revistas mais renomadas na área da medicina), concluiu que homens com história de pedra nos rins deveriam ser aconselhados a não utilizarem suplementos ricos em vitamina C, pois estes suplementos aumentaram a chance de formar novas pedras.
O uso de suplementos de vitaminas para prevenção de doenças crônicas é uma crença comum. Entretanto, nenhum estudo científico baseado em evidências sólidas dá credibilidade a este pensamento.
Com base em estudos que sugeriam que vitaminas poderiam prevenir câncer, em 2001, estudiosos (do Instituto Nacional de Saúde e do Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos) iniciaram um estudo para avaliar se o selênio e ou a vitamina E poderiam prevenir tumores. O estudo teve mais de 35 mil homens que foram acompanhados por vários anos e custou milhares de dólares.
Depois de 7 anos, em 2008, os autores declararam que estes suplementos não preveniram nem câncer de próstata, nem câncer de intestino, nem câncer de pulmão. Também não preveniram problemas cardiovasculares nos homens que tomaram estes suplementos.
Neste mesmo ano (2008), um comité de ética que acompanhou o estudo, orientou que os pacientes não mais tomassem as pílulas com suplementos, pois elas não ajudavam.
Em fevereiro de 2014, os autores publicaram novos dados do estudo. Acompanharam os pacientes por mais alguns anos e relataram que os homens que usaram os dois tipos de suplementos juntos ou separados, tiverem um risco maior de desenvolver câncer de próstata.
Mais uma informação mostrando que vitaminas em excesso podem ter o efeito adverso e que temos muito ainda que estudar em relação aos nutrientes que nos alimentamos.
Fonte: estudo SELECT, revista JAMA (2008) e revista JNCI (2014).
Certamente, as vitaminas são o suplemento alimentar mais consumido por homens e mulheres. Estas pessoas acreditam que podem prevenir doenças e viver de forma mais saudável se consumirem cápsulas, píluals e comprimidos de multi-vitaminas diariamente.
Nos Estados Unidos, cerca de um terço da população americana usa, diariamente, estes suplementos, movimentando uma indústria de bilhões de dólares. Marcas líderes como: Centrum®, Herbalife® são algumas das gigantes deste ramo.
MAS SERÁ QUE VALE A PENA CONSUMIR ESTAS MULTI-VITAMINAS?
Depende do objetivo. Se o objetivo for prevenir doenças cardíacas e vasculares (tipo infarto do coração e derrames cerebrais, os AVCs) estudos demonstram que NÃO.
Após 11 anos, o grupo de pessoas que tomava vitaminas diariamente, foi acompanhado e comparado a um outro grupo de pessoas que tomavam pílulas sem vitaminas (chamadas pílulas placebo). Nenhum dos 2 grupos sabia se estavam tomando placebo ou as multivitaminas e sais minerais. Neste estudo publicado em uma das mais respeitadas revistas médicas, o JAMA, o uso diário de Centrum Silver, não resultou em nenhum benefício cardio-vascular.
ISTO É, todas estas VITAMINAS NÃO SERVIRAM PARA PREVENÇÃO DESTAS DOENÇAS. Foi um dinheiro jogado fora.
Talvez, os únicos beneficiados, sejam os donos das fábricas, os representantes, distribuidores e vendedores de multivitaminas, que enriquecem com a venda destes suplementos, apesar da falta de comprovação científica.
Já as pessoas que as tomam, além de perder dinheiro, tem a tendência a se enganarem, acreditando que estas vitaminas vão, de alguma forma, torná-las mais saudáveis. Conheço pessoas que deixam de se exercitar ou de consumir uma dieta mais saudável (frutas, legumes) por acreditarem que as vitaminas necessárias estão nestas pílulas. O que acaba resultando, na verdade, em um efeito contrário, pois, a pessoa que se acha saudável por tomar vitaminas, pode se permitir sair da dieta mais facilmente, consumindo alimentos ricos em calorias e gorduras e pobres em nutrientes.
Vitaminas são necessárias para o bom funcionamento do corpo. Porém, o excesso também traz doenças conhecidas. Em 2005, na mesma revista, ficou demonstrado que altas doses de vitamina E é prejudicial. Na medida certa, a vitamina E faz bem para o corpo, porém em doses elevadas, como neste tipo de pílulas aumenta o risco de insuficiência cardíaca.
Ano passado, na mesma revista, também foi publicado outro estudo que tinha como objetivo saber se o consumo destes multivitamínicos poderia PREVENIR CÂNCER. Os autores concluíram que existe um benefício modesto porém significativo.
Em números, o grupo que consumiu os multivitaminas apresentou 17 tumores para cada 1000 pessoas-ano e quem não tomou as vitaminas apresentou 18,3 tumores para cada 1000 pessoas-ano.
Quando os autores estudaram se existia diferença em câncer de próstata ou em câncer de intestino, não encontraram diferencia. Isto é, tomar ou não tomar estas vitaminas não faz diferença na prevenção de câncer de próstata, nem para prevenir câncer de colon (intestino).
O médico Flávio Lobo Heldwein retoma o blog sobre saúde do homem, abordando assuntos relacionados com a sexualidade, o envelhecimento masculino e a prevenção de doenças urológicas. Ele também dá dicas para uma vida saudável e responde a perguntas enviadas por internautas
S | T | Q | Q | S | S | D |
---|---|---|---|---|---|---|
« ago | ||||||
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |