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Corrida para ficar em forma

27 de janeiro de 2011 2


Fotos: Juliano Conci, Divulgação

Chega o verão e todo mundo quer exibir um corpo escultural. As academias lotam e os parques ficam cheios de gente correndo, caminhando, andando de bicicleta. As atividades físicas são recomendadas para todas as idades. Entretanto, alguns cuidados devem ser tomados. É sempre importante aliar os exercícios a uma dieta saudável, para que o corpo aguente a estação mais quente do ano.

Ricardo Volpato, instrutor da academia do Villa del Mar, explica que o principal é manter-se sempre hidratado.  “Tome bastante água antes, durante e depois”, enfatiza. Além disso, isotônicos e hidrotônicos são uma boa pedida. Eles são recomendados principalmente no verão, depois da musculação e de exercícios. Isso porque, além de serem líquidos, possuem substâncias – que variam conforme a escolha –, que auxiliam na hidratação, atuando de forma mais ligeira. “Assim o músculo se recupera mais rápido”, explica Volpato.

Outra dica de Volpato é começar sempre com uma adaptação, independente do objetivo, seja ele de emagrecimento ou para definir o corpo. “Pesos leves e poucas séries são indicadas para não machucar músculos e ligamentos”, diz. “É importante alongar, para não ficar com dores musculares”, completa. Se você está começando, não espere resultados imediatos. Volpato afirma que eles demoram, pelo menos, três meses para aparecer.

O ideal, segundo ele, é que a musculação não seja iniciada antes dos 18 anos. “Antes disso, o corpo está alongando, então a musculatura não vai crescer, ela vai alongar”, explica. Para menores, portanto, o indicado é que façam treinos aeróbios, que são mais de resistência. E ele garante: não há limites de idade. Só é importante cuidar a postura na hora de realizar o exercício.

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10 de janeiro de 2011 0

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Fotos: Juliano Conci, Divulgação