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Alimentos que ajudam a tratar a constipação intestinal

10 de janeiro de 2013 1

 A constipação intestinal, é caracterizada pela dificuldade constante ou eventual da evacuação  das fezes. Geralmente é um sintoma de que  a  alimentação inadequada estresse  ou outros problemas que fazem com que o organismo retenha as fezes  por um período maior do que o normal.

 

A constipação ocorre quando o cólon absorve muita água ou as contrações musculares do cólon ficam  lentas, fazendo com que as fezes se movam muito devagar. Como resultado, as fezes podem tornar-se duras  e secas. 

As causas mais comuns da constipação são:

  • deficiência de fibras na dieta
  • baixo consumo de líquidos
  • falta de atividade física (especialmente em idosos)
  • alguns medicamentos
  • leite ( para algumas pessoas intolerantes à lactose)
  • síndrome do intestino irritável
  • mudanças na vida ou rotina, como gravidez, envelhecimento, e viagens
  • abuso de laxantes
  • não atender o desejo de evacuar no momento em que ele surge
  • doenças ou condições específicas, tais como acidente vascular cerebral (mais comum)
  • problemas com o cólon e reto
  • problemas com a função intestinal (constipação crônica idiopática)

 

Alguns alimentos possuem poder laxante sendo muito úteis   no tratamento da constipação intestinal.

Alimentos com bagaço, vegetais de folhas, aveia, cereais, amêndoas e grãos, feijão, ervilha, azeitona verde, melancia, uva passas, ameixa preta, iogurtes e granola, por exemplo, podem, naturalmente ajudar a liberar o intestino seja por aumentar o volume do bolo fecal, hidratar  ou funcionar como lubrificante do intestino.

Confira abaixo um suco laxante que pode ser tomado diariamente para auxiliar na solução deste problema:

SUCO LAXANTE

Ingredientes:

  • Uma fatia média de mamão
  • três ameixas pretas (sem o caroço)
  • uma  laranja inteira com o bagaço
  • uma colher de semente de linhaça (triturada)
  • 200 ml de água

Modo de Preparo:

Bata no liquidificador o mamão, a laranja inteira, sem o caroço, mas com o bagaço, a água  e as ameixas. Quando tiver homogêneo, acrescente a linhaça triturada e misture

Outras dicas

  • Coma bastante frutas (com casca e  bagaço, de preferência).
  • Adicione uma colher de sopa de azeite nas refeições.
  • Uma colher de sopa do melado de cana (ou mel) em um copo de água morna pela manhã, antes do café.
  • Granola é um ótimo alimento para estimular o intestino.

Não esqueça de beber muita água

Comentários (1)

  • Washington Guedes diz: 13 de junho de 2015

    Muito boa a matéria!

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