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Alimentação e Tabagismo

04 de setembro de 2013 0

Você sabia que alguns alimentos podem ajudar a parar de fumar?

Frutas, legumes, leites e derivados tornam o gosto do cigarro desagradável.

Mas cuidado! Alimentos como doces, cafés, bebidas alcoólicas, balas, chicletes e refrigerantes à base de cola ACENTUAM o sabor do cigarro, tornando-o mais atrativo, o que induz ao ato de fumar.

Divulgação: blogdogilbertomonteiro.blogspot.com

Divulgação: blogdogilbertomonteiro.blogspot.com

Dicas da Nutricionista

  • A laranja, limão, abacaxi, alface, tomate, couve e brócolis, são fontes de Vitamina C e auxiliam no processo de eliminação da nicotina e redução da ansiedade.
  • A Vitamina A (vegetais folhosos e verde-escuros, frutas de cor laranja, vermelha e amarela), o Licopeno (tomate) e a Vitamina E (nozes, castanhas, amêndoas e óleos vegetais – soja, milho), agem reduzindo a ação de radicais livres que aceleram o envelhecimento precoce.
  • Faça refeições bem balanceadas regularmente e mantenha a ingestão adequada de líquidos (6 a 8 copos de água por dia);

Receita de suco antioxidante

*3 rodelas de abacaxi

*1 colher (sopa) de gengibre ralado

*200 ml de água

Bata tudo no liquidificador e está pronto!

ATENÇÃO

  • Se sentir muita vontade de fumar! Você poderá escovar os dentes ou comer uma fruta. Não fique parado, distraia sua atenção. A vontade de fumar não dura muito tempo.
  • Procure um grupo anti-tabagismo mais perto da sua casa,  nunca é tarde para parar de fumar!

 

Referências:

  • http:<//www.inca.gov.br/tabagismo/>. Acesso em: 15 de jun. 2013.
  • http://www.cfn.org.br/novosite/conteudo.aspx?IdMenu=215&idconteudo=675>. Acesso em: 15 de jun. 2013.
  • http://www.utfpr.edu.br/doisvizinhos/estrutura-universitaria/diretorias/dirgrad/deped/nutricionista-informacoes-e-curiosidades/dieta-antitabagismo/view>. Acesso em:15 de jun. 2013.

Texto elaborado pela estagiária de Nutrição em Saúde Pública, Paola Cargnin. Profa. orientadora, Cristina Henschel de Matos.

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